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Herbert Steffny

Optimales Lauftraining: Vom Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Technik, Taktik (Deutsch) Broschiert – 1. Januar 2013

von Herbert Steffny (Autor)

134 Sternebewertungen

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Lieferung: 20. - 22. Jan. Siehe Details.

Dieses Buch gibt es in einer neuen Auflage:

Optimales Lauftraining: Vom richtigen Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Technik, Taktik
17,00 €
(134)
Auf Lager.

Vom 16-fachen Deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen: dem Laufpapst Herbert Steffny

Neues vom Lauf-Papst: Mit dem Namen Herbert Steffny sind von jeher fundiertes Laufwissen und die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis verbunden. Jetzt legt der Running-Experte sein neuestes Laufbuch vor.Von der richtigen Technik über die beste Ausrüstung bis hin zur gesunden Ernährung bietet dieser Ratgeber alles, was Einsteiger und Fortgeschrittene zum Thema „Laufen“ wissen sollten – und noch viel mehr: Erste Hilfe bei Verletzungen, Stretching- und Koordinationsübungen, Empfehlungen zum Ausgleichssport und – vor allem – viele Trainingspläne machen aus diesem Buch das optimale Rundum-Programm für alle Läufer. Ein Muss – nicht nur für Steffny-Fans! (Aktuell erhältlich: 3. Auflage 2015)

Seitenzahl der Print-Ausgabe

240 Seiten
Sprache:

Deutsch
Herausgeber

Südwest Verlag
Erscheinungstermin

1. Januar 2013
Abmessungen

16.4 x 2.2 x 21.6 cm
ISBN-10

3517086061
ISBN-13

978-3517086064
Alle Details anzeigen

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Produktinformation

Herausgeber : Südwest Verlag; 2. Edition (1. Januar 2013)
Sprache: : Deutsch
Broschiert : 240 Seiten
ISBN-10 : 3517086061
ISBN-13 : 978-3517086064
Abmessungen : 16.4 x 2.2 x 21.6 cm

Amazon Bestseller-Rang: Nr. 422,520 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 267 in Leichtathletik (Bücher)
- Nr. 339 in Marathon (Bücher)
- Nr. 937 in Laufen & Jogging (Bücher)

Kundenrezensionen:
134 Sternebewertungen

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.

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Kundenrezensionen

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Spitzenbewertungen aus Deutschland

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karotte

Gutes Buch, nur leider nicht für mich

Rezension aus Deutschland vom 5. Oktober 2018

Verifizierter Kauf

Für mich nicht das richtige Buch. Es ist schon wertig und mit viel Information gespickt. Allerdings gehöre ich u7 den Läufern, die nicht in die HF Norm passen. Leider basiert das Training in diesem Buch darauf. Ist sicherlich nicht verkehrt, mir dann aber doch zu strikt. Ich bin allerdings auch Hobbyläufer, mit Smartwatch aber die HF kommen bei mir nie hin.

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13 Personen fanden diese Informationen hilfreich

Nützlich

SebM.

Super Buch, auf das wesentliche Beschränkt und leicht verständlich

Rezension aus Deutschland vom 8. Mai 2018

Verifizierter Kauf

Habe sowohl das große Laufbuch als auch die neueste Auflage des Optimalen Lauftrainings von Herbert Steffny. Beides Sehr gute Bücher! Allerdings finde ich, dass das Buch "Optimales Lauftraining" eine Zusammenfassung des wichtigsten aus dem großen Laufbuch ist und man somit viel schneller versteht wie man sich selbst effektiv trainieren kann. So wird man auf sein Ziel, egal ob 5km, 10km oder 21,1km gut vorbereitet.
Großes Lob an den Autor.

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17 Personen fanden diese Informationen hilfreich

Nützlich

No Fool

Sehr gutes Laufbuch für Distanzen bis zum Halbmarathon

Rezension aus Deutschland vom 27. Juni 2020

Verifizierter Kauf

Ein tolles Buch für Neu-Einsteiger und Läufer mit ersten Erfahrungen, die sich auf Grösseres vorbereiten wollen - z.B. die Teilnahme an einem kurzen Volkslauf, 10 km oder Halbmarathon. Die angebotenen Trainingspläne sind gut verständlich und decken viele Zielzeiten ab - von "nur ankommen" bis zu semi-professionellen Topzeiten, die durchaus für eine Platzierung reichen können.

Ich habe nach 3 Jahren unstrukturiertem (Selbst-) Training den Plan "10 km in 44 Minuten" durchgezogen und sehr viel gelernt! Am Ende hat's zwar für die 44 Minuten nicht ganz gereicht, aber 46 Minuten und ein Keks ist auch OK. Die Schlüsselerkenntnis für mich war, dass auch ein hartes Training (300+ km in 6 Wochen) schonend durchgeführt werden kann: Ordentliches Warmlaufen, Cool-Down und zahlreiche lange, langsame Läufe belasteten mich weit weniger als gedacht und haben deutliche Verbesserungen bei meiner Kondition gebracht.

Der Autor erklärt aber auch ganzheitlich das Laufen, so dass ich das Buch immer wieder gerne als Referenz benutze.

Deshalb: Volle 5 Sterne.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Winners and Losers

nicht als ebook geeignet

Rezension aus Deutschland vom 18. Juli 2017

Verifizierter Kauf

Nach 30% des Inhaltes habe ich dieses Buch abgebrochen. Fast alle der bis zu diesem Punkt dargestellten Tabellen werden auf dem Kindle nur mangelhaft wiedergegeben. Man kann den Schriftgrad soweit verkleinern, das eine Tabelle Seiten füllend dargestellt wird. Dann kann man sie aber nicht mehr lesen. Insgesamt finde ich dieses Buch sehr trocken geschrieben. Für einen Laufanfänger ist dieses Buch eher ungeeignet. Es behandelt das Laufen allumfassend. Von mir eher 2,5 Sterne, gerundet drei.

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8 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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BM.

Beste Vorbereitung für Halbmarathon für Leute, die Trainer für sich selbst sein wollen

Rezension aus Deutschland vom 20. Januar 2018

Verifizierter Kauf

Ich habe vorher kein Sport gemacht. Mein Ziel ist es trotzdem ein Halbmarathon dieses Jahr zu machen. Ich bin MItte in Training. Mit dem Buch ist es wirklich möglich. Tipps, Know-How und Pläne, alles lässt sich hier schön individuell anpassen. Ich bin sehr zufrieden und kann das Buch empfehlen. In der Zwischenzeit habe ich 4 andere Bücher zu diesem Thema gelesen- keine davon kann ich mit diesem Buch vergleichen. Das ist die beste Wahl für Menschen, die sich mit dem Thema Laufen noch nicht auseinandergesetzt haben und möchten Joggen anfangen. Auf der anderen Seite viele Tipps für Profis, die ihr Laufniveau steigern wollen.

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8 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Fl.Ko.

extrem gutes Buch für Anfänger und Fortgeschrittene

Rezension aus Deutschland vom 25. August 2019

Verifizierter Kauf

Ich habe das Buch als Laufanfänger nach 6 Monaten Training gelesen. Es erklärt das Laufen sehr umfänglich von den physiologischen Grundlagen über die Trainingssteuerung bis hin zu zahlreichen Trainingsplänen. Es befähigt den Leser, selbst das eigene Training zu planen, zu gestalten und die Hintergründe dazu zu verstehen.
Speziell die Zusammenhänge zur Energiebereitstellung im Körper haben mir extrem geholfen. Dadurch wird klar, WARUM man bestimmte Trainings (langsamer Dauerlauf oder schnellere Tempopassagen) durchführen soll.
Das Buch ist gut strukturiert, bestens verständlich und immer wieder mit konkreten situativen Erfahrungen des Autors und kleinen Exkursen angereichert.
Volle Empfehlung!

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

Nützlich

Julia Nerz

Toller Einstieg und tolle Pläne

Rezension aus Deutschland vom 27. Juni 2019

Verifizierter Kauf

tolle Beschreibung. gute Tipps und Vorschläge fürs Training... gerade wenn man selbst erstmal am Start ist, um mit dem Laufen zu beginnen. die Pläne gefallen mir besonders gut.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Michele Zander

Lauftraining

Rezension aus Deutschland vom 2. Dezember 2020

Verifizierter Kauf

Kann ich nur weiter empfehlen braucht jeder Anfänger man kann so viel falsch machen ohne

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