Friedrichshainpark, mittags.
Ziemlich kalt mit Böen.
Nach, → diesem Protokoll nach, sieben Monate Pause es vorsichtig angehen lassen:
5km-Lauf (31’34“) + 2,3 km zügiges Gehen. Insges. 53’44‘. 519 kCal
Stretching
Rad hin & rück, je 2,6 km. 117 kCal.
Energie insgesamt 636 kCal
74,5 kg / 16,8 KF
Planung:
5 x 5 km, dann einen Tag Pause, dann 5 x 7, Pause, 5 x 9 — bis ich wieder bei „meinen“ 13,3 km bin. Allerdings ist jetzt, während und nach der Siesta, mein Kreislauf arg in den Keller gegangen so daß ich für morgen vielleicht erstmal abwarte.
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