Nach einer Ausbildung zum Verlagskaufmann studierte er Soziologie, Psychologie, Philosophie und Pädagogik. Er arbeitete zunächst im Buchhandel und Verlagswesen, seit 2003 ist er als freier Autor tätig. Rainer Stolz lebt seit 1995 in Berlin.

Sein literarischer Schwerpunkt ist die Lyrik. Darüber hinaus erstreckt sich sein poetisches Wirken auf Herausgebertätigkeiten, Poesie-Spaziergänge, poetische Improvisation, Workshops und Veranstaltungsreihen sowie verschiedenste Zusammenspiele mit Künstlerinnen und Künstlern anderer Sparten.

Seine Gedichte erscheinen in Einzeltiteln, in Zeitungen, Zeitschriften, Anthologien und im Internet. Für seine Lyrik erhielt er zahlreiche Stipendien.