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Óscar Morán Esquerdo

Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau (Deutsch) Taschenbuch – 30. März 2010

von Óscar Morán Esquerdo (Autor), Isabel Arechabala (Illustrator), Barbara Eichenauer (Übersetzer)

174 Sternebewertungen

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336 Seiten, rund 1,3 kg schwer! Die umfassende und grundlegende Muskelenzyklopädie bietet ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis! - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen - Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung - Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw. - Allgemeine Theorie des Muskeltrainings - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen - Glossar der verwendeten Fachbegriffe - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung Durch die klare Darstellung, den wissenschaftlichen Ansatz, die umfassenden Übungen und die tiefgehenden Erklärungen die ideale Enzyklopädie des Muskeltrainings für: - Anfänger und Fortgeschrittene - Sportler aus allen Bereichen - Ärzte und Physioterapeuthen - Lehrer, Trainer und Übungsleiter - Besitzer von Fitnessstudios - Sportwissenschaftler "Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Seitenzahl der Print-Ausgabe

336 Seiten
Sprache:

Deutsch
Herausgeber

Heel
Erscheinungstermin

30. März 2010
Abmessungen

21.2 x 2.2 x 29.9 cm
ISBN-10

3868521232
ISBN-13

978-3868521238
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Produktinformation

Herausgeber : Heel; 2. Edition (30. März 2010)
Sprache: : Deutsch
Taschenbuch : 336 Seiten
ISBN-10 : 3868521232
ISBN-13 : 978-3868521238
Abmessungen : 21.2 x 2.2 x 29.9 cm

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- Nr. 171 in Krafttraining & Bodybuilding (Bücher)
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Kundenrezensionen:
174 Sternebewertungen

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"Ein liebevoll gestaltetes Buch mit vielen nützlichen Detailinformationen."
Badisches Tagblatt, 19.12.2009

Klappentext

Für wen ist dieses Buch gedacht? Durch seine klare Darstellung: für Anfänger. Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene. Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten. Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter. Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller. Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen. Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will. Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings. Inhalt - Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw. - allgemeine Theorie des Muskeltrainings. - Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe. - Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen - Glossar der verwendeten Fachbegriffe. - Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe. - Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen. - Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training. - Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.

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3 Sterne		8%
2 Sterne		2%
1 Stern		2%

Wie werden Bewertungen berechnet?

Spitzenbewertungen aus Deutschland

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Eris54

Was lange währt...

Rezension aus Deutschland vom 8. Dezember 2013

Verifizierter Kauf

Ich habe mir diese Enzyklopädie im Mai diesen Jahres gekauft und konnte diese nicht gleich bewerten, weil ich meine Zeit brauchte, um mich eingehend mit der Lektüre zu beschäftigen. Anfangs war ich enttäuscht über die Illustrationen, da ich den Muskel-Guide von Delavier gewohnt war und diese detaillierter sind, aber was den Inhalt angeht, muss ich sagen, ist das Buch unentbehrlich. Ich mache 6x die Woche Sport, die meiste Zeit davon verbringe ich im Fitnessstudio. Ich erstelle meine Trainingspläne selbst und arbeite viel mit diesem Buch und habe demzufolge viele Übungen ausprobiert und kann nur sagen... spitze! Mir gefällt vor allem, dass neben den Standardübungen noch viele Varianten beschrieben werden, auf die ich selbst nie gekommen wäre. Für mich ist diese Enzyklopädie ein hervorragender Ratgeber, der sich intensiv mit Muskeltraining beschäftigt und Kraftsport zu einer Lebenseinstellung geworden ist. Das Buch liegt permanent aufgeschlagen auf meinem Schreibtisch - also, ich kann es wärmstens jedem Sportbegeisterten empfehlen.

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Leseratte/Bookworm

Außen hui, innen pfui?

Rezension aus Deutschland vom 3. November 2020

Verifizierter Kauf

Ich hätte mir vor dem Kauf vielleicht die Rezensionen besser durchlesen sollen. Nach dem Durchblättern des Buches habe ich begonnen es durchzulesen und bin gerade auf folgende Stelle gestoßen.

------------------------
[...] weniger wirkungsvoll, auch Kälte scheint die Ausschüttung dieses Hormons zu begünstigen. Die Veränderungen finden bei beiden Geschlechtern statt, obgleich bei Frauen der Menstruationszyklus bzw. sein Ausbleiben einen Einfluss hat. Bestimmte Aminosäuren, wie

Das bedeutet nicht, dass unser gesamtes Training auf diesen Parametern aufbauen muss, denn wir wissen, dass [...]
------------------

Nein,das ist kein Fehler meinerseits. Der Satz endet wirklich mit dem Wort "wie". Etwas, was bei einem Buch, auch eBook, nicht vorkommen darf, da ich hier ein vernünftiges Lektorat voraussetze.

Dies veranlasst mich dazu mich zu fragen, wie gut der Inhalt wirklich ist, auch wenn es schön anzusehen ist. Hier wird "Starting Strength" von Mark Rippetoe empfohlen und ich werde es mir einmal ansehen, auch wenn ich die Zeichnungen dort alles andere als gut empfand. Hauptsache der Inhalt ist gut.

Rezension aus Deutschland vom 26. Juni 2020

Verifizierter Kauf

Für mich als damaligen Anfänger im Bodybuilding war das meine Enzyklopädie im Endeffekt.
Alle Übungen perfekt dargestellt und auch super verständlich für Anfänger.
Bei 1-2 Übungen hatte ich das Gefühl, das es nicht ganz klar erläutert war, aber dann gibt es noch alternativ Übungen zu jeder Übung von daher alles grandios.
Kann und darf mich nicht beschweren. :-)
Sollte man mal doch nicht wissen wie eine Übung richtig ausführbar ist, haben wir dafür doch YouTube ;)

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Eine Person fand diese Informationen hilfreich

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Ja Zack

Gutes Buch!

Rezension aus Deutschland vom 21. März 2014

Verifizierter Kauf

Das Buch ist bestens dafür geeignet sich einen Überblick über mögliche Übungsformen mit Geräten und Freihanteln zu verschaffen. Teilweise sind auch Übungen ohne Hilfsmittel enthalten.

Negativ aufgefallen sind mir die Bezeichnungen für die Muskeln. Der Auter verzichtet auf die lateinischen Muskelbezeichnungen, die gefällt mir einerseits. Aber er benutzt dann für den gleichen Mustel mehrere Namen, was ich sehr verwirrend finde. Möglicherweise ist die der Übersetzung geschuldet.

Der Ernährungsteil wird leider nur kurz angerissen, aber die wenigen Informationen genügen, um sich im Internet die notwendigen Hinweise selbst zusammen zu suchen.

Aufwährmen und Dehnen wird ebenso nur kurz angerissen.

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2 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Mirko Pabst

Tolle sammlung

Rezension aus Deutschland vom 24. Juli 2017

Verifizierter Kauf

Also ja tolles Buch ich hab es mir hauptsächlich bestellt wegen den verschiedenen Übungen ich meine auch wenn man wie ich schon etwas länger hobbymäßig kraftsport macht hat man nicht alle Übungen im Kopf da ich es Zuhause mache hab ich auch kein Ansprechpartner!Also dafür ist es gut nur einmal stört mich auf dem Titelbild steht Anatomie muskelaufbau fettabbau zum fettabbau nuja das was da steht hätte such der Autor weg lassen können das weiß man einfach als Sportler!!! Nichts besonderes

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Eine Person fand diese Informationen hilfreich

Nützlich

Tec

Sehr gut, man lernt dazu

Rezension aus Deutschland vom 8. September 2013

Verifizierter Kauf

Die Übungen sind sehr gut beschrieben. Die Illustrationen sind sehr gut und detailliert. Die Texte zu jeder Übung sind kompakt, aber effektiv mit Informationen gefüllt.
Für mich ist es sehr hilfreich, ich kann damit überprüfen ob ich die Übungen richtig ausführe. Für jede Muskelgruppe gibt es verschiedene Übungen. Um die Rückenmuskulatur zu trainieren kann man also verschiedene Übungen auswählen. Das finde ich sehr praktisch, weil nicht jeder in seinem Fitness Studio die gleichen Geräte hat und man hat so auch einfach Abwechslung und muss nicht ewig die selbe Übung für eine Muskelgruppe machen.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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MarBro

schön

Rezension aus Deutschland vom 25. April 2014

Verifizierter Kauf

übersichtliche ausführung aller muskelgruppen und dazu gehörigen übungen. für sportler und anfänger ein super buch. wer sich einen trainingsplan zusammen stellen möchte bekommt hier sicher anreize. wer keinen trainingsplan hat sondern lieber verschiede reize an seinen körper stellt kann hier ebenso klasse arbeiten. sehr gut gemacht. mit hinweisen auf falsche ausführung , fehler und verletzungsgefahren. die abbildungen sind super, zu meckern findet man überall was, in diesem fall klar . .. . daumen hoch

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4 Personen fanden diese Informationen hilfreich

Nützlich

Andrea

Ideale Trainingshilfe im Krafttraining

Rezension aus Deutschland vom 18. April 2011

Verifizierter Kauf

Mit diesem Buch habe ich genau gefunden was ich gesucht habe. Ein Buch zum nachschlagen wie auch zum lesen.
Ich arbeite als Fitnessbetreuerin und habe ein Buch gesucht welches mir verschiedene übungsvorschläge bietet und auch deutlich zeigt welche Muskeln arbeiten. Die zusätliche Infos wie z.B. häufige Fehler, Antagonisten etc. sind mir sehr hilfreich. Die Bilder wie auch die Texte sind sehr verständlich und das Buch ist gut aufgebaut. Das einzig störende ist für mich das Thema Fettabbau im Titel, dieses wird nämlich gerade mal auf einer halben Seite kurz erwähnt. Somit kann ich das Buch für alle empfehlen, welche sich für Krafttraining interessieren.

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6 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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