Mit Jorge Cruises Die 12-Sekunden-Formel halten Sie einen vielversprechenden Fitnessplan in Händen, mit dem Sie in kürzester Zeit überraschende Fitness- und Fett-weg-Erfolge erzielen. Weil Jorge Cruise den Zeitdruck kennt, unter dem die meisten Menschen in der heutigen Zeit stehen, hat er ein gänzlich neuartiges und unkompliziertes Trainingsprogramm entwickelt, das maximalen Nutzen aus minimalem Aufwand zieht ohne dass sie durch einen langwierigen Trainingsmarathon in ein Motivationsloch fallen. Hier erklärt der Fitness-Coach, wie sich mit nur 2 mal zwanzig Minuten Training pro Woche mehr Kalorien verbrennen lassen als mit stundenlang betriebenen täglichen Schweißtrieb-Workouts. Um optimale Effekte zu erzielen, beschränkt sich der Fitness-Coach auf das Wesentliche: den Muskelaufbau, denn je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien werden jeden Tag durch sie verbrannt! Das Revolutionäre an Cruises Konzept ist die Kombination langsamer Bewegungsabfolgen mit statischer Muskelkontraktion zum Aufbau fettverbrennender magerer Muskelmasse. Bei jeder Übung arbeitet Cruise mit seiner so genannten kontrollierten Spannung, die er durch je 10-sekündiges Heben und Senken der Gewichte und ein kurzes Innehalten erreicht. Die Integration dieser einzigartigen Hybridtechnik und seiner 12-Sekunden-Formel in ein Zirkeltrainingskonzept ist der Schlüssel zum Erfolg.
Die wichtigsten Aspekte der Kapitel in aller Kürze:
- Cruise führt Sie in die Welt der Gesundheit ein und beschreibt seine ganz eigene Abnehm-Geschichte - Der Fitness-Coach beschäftigt sich mit gängigen Fitnessmärchen - Cruise stellt Ihnen alle Komponenten seiner 12-Sekunden-Formel vor und liefert einen kurzen Überblick über das Programm - Ihnen wird ein Ernährungsplan mit einer raffinierten 3-Stunden-Diät präsentiert, durch welche die 12-Sekunden-Formel in ihrer Wirksamkeit optimal unterstützt wird (Essenspläne und Rezepte ergänzen die Ernährungsratschläge) - Ein ausführlicher 8-Wochen-Trainingsplan und ein Bonus-Workout für Zuhause oder das Fitnessstudio lässt Sie so richtig in die Gänge kommen (Woche für Woche werden Sie mit glasklaren Übungsanleitungen und vielen Trainingsbildern durch alle Phasen des Übungsprogramms begleitet und auch nach der 8-Wochen-Phase lässt Cruise Sie nicht alleine) - Cruise bringt Sie auf Erfolgskurs. Er motiviert, setzt emotionale Aufbauspritzen, diszipliniert, gibt Kraft und liefert wertvolle Tipps, wie Ihre Fitnessbemühungen garantiert von Erfolg gekrönt sein werden
Warum trainieren bis zum Abwinken, wenn Ihnen diese innovative Krafttrainingsmethode ein leicht zu praktizierendes und viel effizienteres Fitness-Komplettpaket beschert? Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, verbrennen Sie bis zu 20 Prozent mehr Kalorien und schmelzen Sie sich den gespeicherten Schweinebraten von Taille, Bauch oder Oberschenkeln! Lernen Sie den Nachbrenn-Effekt im Ruhezustand zu nutzen und profitieren Sie von einem gewaltigen Mehrumsatz. Mit dem Rüstzeug aus diesem Buch gelangen Sie zu Ihrer ultimativen Bestform und während Ihr Fett von dannen zieht, können Sie auch den Wohlstandserkrankungen ein herzliches Ade zurufen und hoffentlich ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben führen.
»Mit meinem neuen Programm trainieren Sie nur zweimal wöchentlich 20 Minuten. Sie werden sofort merken, dass dieser Trainingsplan anders ist als alles, was Sie zuvor gemacht haben. Schon in der ersten Woche, ja sogar am ersten Tag werden sich Ihre Muskeln erschöpfter anfühlen als nach anderen Trainingsprogrammen. Ihr Körper wird straffer, fester und viel attraktiver sein! Ihre Kleidung wird besser sitzen, und man wird Sie für Ihr Aussehen bewundern.«
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Jorge Cruise ist in den USA einer der führenden Wellness-Experten, der bei gestressten Arbeitnehmern wieder für Ausgeglichenheit sorgt.Seine Kolumne im USA Weekend Magazin lesen jeden Sonntag mehr als 50 Mio. Menschen landesweit. Er war bereits in der Oprah Winfrey Show, bei CNN oder der Tyra Banks Show zu Gast. Cruise lebt mit seiner Frau und seinen zwei Söhnen in San Diego/Kalifornien.
