Friedrichshainpark, ab 12.30 Uhr
(Kühler, doch sonniger Tag; der Park proppevoller Läufer.
Unter den Füßen raschelt Laub, Laub, Laub.)
Intervallauf:
8 km laufen / 2 km gehen / 2,1 km laufen / 1,4 km gehen
13,5 km | 1h 36m | 1006 kCal
Fahrrad (hin & rück: 5,1 km) 123 kCal
insg. 1129 kCal | 68,3 kg (gleich nach dem Lauf vor dem Trinken)
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[Arbeitswohnung, 7.30 Uhr Zweiter Latte macchiato France musique contemporaine: Hans-Jürg Meier: Wingert in der Frühe (2011/12)] Bereits seit vier Uhr am Schreibtisch, mir gingen dauernd Belege durch den Kopf und zwei mögliche Fehler, die ich in der Rechnung korrigieren wollte. … Weiterlesen
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[Arbeitswohnung, 7.04 Uhr France musique contemporaine: Anthony Payne, The Stones and Lonely PLaces sing] Noch nie so viele Corona-Tote in Berlin an nur einem Tag titelt der heutige Morgenbrief der Berliner Morgenpost. Insofern wundert es mich kaum, wenn die … Weiterlesen
Darauf sofort:
69,7 kg
Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr
(Ziemlich kühler, dennoch Goldener quasiOktobertag)
Bestätigungs-Intervallauf:
8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,5 km gehen
13,5 km | 1h 36m | 994 kCal
Fahrrad (hin & rück: 5,1 km) 123 kCal
insg. 1117 kCal | 70,6 kg (frühmorgens)
[Arbeitswohnung, 7.11 Uhr Harte Frühnacht; schwere Bruchschmerzen. Nach 2 x 30 Tropfen Novamin aber durchgeschlafen. Galina Ustvolskaya, Composition II „Dies irae“ (1972/73)] Mitwirkende: Kassiererinnen & Kassierer Einkäuferinnen & Einkäufer, darunter ich Polizeiaufgebot Die Zahlen in Berlin explodieren … Weiterlesen
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[Arbeitswohnung, 8.38 Uhr France musique contemporaine: Gabriela Ortiz, Trifolium für Violine, Violoncello und Klavier] Das „Hernje“ ausgesprochene Wort kommt vom Griechischen ἔρνος, „Knospe“ nämlich sowie „Sproß“; im lateinischen hernia wurde „Bruch“ daraus. Wobei ja nicht wirklich etwas gebrochen ist, … Weiterlesen
zum und im Thälmannpark,
ab 11.33 Uhr:
[69,9 kg direkt nach Training
Siehhe auch → dort, im Nachkrebstagebuch. ]
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[Arbeitswohnung, 8.30 Uhr György Kurtág, Jelek, Játékok és Üzenetek für Bratsche (1989 – 2oo5)] Nachher also der Gang zum Chirurgen, der sich den Narbenbruch ansehen will und wahrscheinlich gleich einen OP-Termin anberaumen wird, schon um coronabedingt möglichen Engpässen zuvorzukommen. Den … Weiterlesen
Friedrichshainpark, ab 13.30 Uhr
Nach dem → virtuellen Seminar
(Bedeckt und leicht kühl; kein Regen, paar Pfützen)
Intervallauf:
8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,4 km gehen
13,3 km | 1h 40m | 990 kCal
Fahrrad (hin & rück: 5,1 km) 123 kCal
insg. 1113 kCal | 69,4 kg (direkt nach Lauf)
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30. Oktober bis 1. November 2020 Musiken: Imrat Khan, Raag (live 2001) Giacinto Scelsi, Aion (1961) Anahit, Poema lirico sul nome di Venere (1965) Parisienne, Peirani,Schaerer, Wollny, „Katerchen“ live (2017) Testversuche (1) Technik & … Weiterlesen
Während → des virtuellen Seminars immer mal wieder eine Übung an Slingtrainer und Türexpander dazwischengeschoben (wenn die jungen Leute Schreibzeiten hatten, etwa). Aber ohne „Buchführung“.
70 kg
Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr
(Dauerregen mit ganz kurzen Unterbrechungen. Der Boden so glitschig, daß ich an einer Stelle auf Matsch ins Rutschen kam und der Länge nach hinfiel, wie ein weiterflutschender Ast allerdings. Und eben so schnell war ich, allerdings komplett verdreckt, wieder auf den Beinen. Dies in der letzten Laufrunde. So heftig allerdings, die Schmutzstreifen aus der Kleidung zu waschen, war der Regen denn doch nicht.
Die barfußLaufschuh sind derart naß, daß sie zum hoffentlich Terocknen in der Duschwanne stehen. Zu duschen-selbst, nachdem ich zurückwar, war himmlisch. — Also:)
Intervallauf:
6 km laufen / 1,9 km gehen / 4 km laufen / 1,4 km gehen
13,3 km | 1h 40m | 979 kCal
(Die etwas längere Laufzeit für dieselbe Strecke wie am 27. liegt am vorsichtigen Auftreten wegen des rutschigen Bodens – das, siehe oben, aber dann doch nicht wirklich was gebracht hat.)
Fahrrad (hin & rück: 5,1 km) 123 kCal
insg. 1102 kCal | 70 kg
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[Arbeitswohnung, 6.52 Uhr David Helbock Trio, → Into the Mystic (2016)] Das war dann schon blöde. Ich ging noch einmal das gesamte Typoskript der → Béarts durch, fand auch noch einiges, vor allem mußte manches umformatiert werden, insbesondere ging … Weiterlesen
ab 12.25 Uhr:
Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚
Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Trizeps – Bizeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestütz + Türexpander, diverses
(Beim Bauch nur mit großer Vorsicht, weil seit gestern Narbenbruch innen unter der OP-Narbe Kontakt mit Perof. Heise über Whatsapp, persönliche Begutachtung am Montagmorgen im Sana. Rücksprache erhab aber, daß ich trainieren durchaus dürfe; nur sehr kleine Brüche seien gefährlich, weil sich in ihnen etwas verklemmen könne.)
[71,3 kg nach dem Aufstehn am Morgen]
Unter dem Schleier
Gutenbergs Welt, 2. Januar 2021
>>>> Podcast
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DER GANZE HYPERION
Gelesen zu Hölderlins 250. Geburtstag am 20. März 2020 für >>>> dort.
>>>> Tonfile (Rezitation ANH)
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WDR3, Büchermarkt, >>>> Podcast
ANH über Dorothea Dieckmann, Kirschenzeit
