„Kann“Lauf (plus): 14. 7. 2018

Publiziert am 14. Juli 2018 von Alban Nikolai Herbst

Volkspark Friedrichshain.

12-km-Lauf (10km in 1h06′) plus 1000 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze.
1 km leichtes Auslaufen.

[Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1118 kCal / 71,7 kg.]

Alban Nikolai Herbst

Über Alban Nikolai Herbst

https://de.wikipedia.org/wiki/Alban_Nikolai_Herbst
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