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Judy DiFiore
Schwangerschaftsgymnastik
65 Übungen, die ihnen und ihrem Baby gut tun
Der Ratgeber für Schwangere aus dem Ravensburger Verlag bietet Schwangerschaftsgymnastik in einem sehr praktischen Outfit. Denn das Buch ist so konzipiert, dass man es auf Tisch oder Boden aufstellen kann, was das Nachmachen der Übungen sehr erleichtert.
Die Darstellung der einzelnen Übungen überzeugt durch klare Anweisungen, hilfreiche Schritt-für-Schritt-Bilder und durch eine sinnvolle Gliederung. Die Autorin bietet alle Übungen zudem in drei Schwierigkeitsstufen an, je nach Fitnessgrad in leicht, mittel und, schwer, und hält für werdende Mütter mit wenig Zeit fünf Miniprogramme bereit. Das Komplettprogramm umfasst Aufwärmübungen, Aerobic für die Ausdauer, Aufbauübungen für die Muskulatur und zuletzt Dehn- und Entspannungsübungen.
Natürlich liefert die Autorin vorab nötige Informationen über die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft, gibt Tipps zur korrekten Haltung, zur Anpassung des Trainings an den Fortschritt der Schwangerschaft und weist - wie auch im Übungsteil selbst - auf eventuell auftretende Probleme während des Trainings hin sowie auf Fehler, die sich bei den Übungen einschleichen können.
Praktisch und anregend ist das Buch ein durchweg gelungener Ratgeber!
Christa Rossmann
© 2003 Christa Rossmann, Harald Kloth
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